Jak si udržet klid, i když máš PMS, deadliny a venku je tma už ve čtyři

Podzim má zvláštní talent proměnit nás všechny v citlivé, unavené a lehce podrážděné bytosti. Slunce mizí dřív než motivace, inbox praská ve švech a PMS si z tebe dělá tréninkový terč. A i když si říkáš, že teď opravdu zůstaneš klidná, realita tě často doběhne — v podobě rozlitého čaje, zpožděného e-mailu nebo jednoho (nevinného) komentáře na Instagramu.

Já tomu říkám hormonálně-deadlineová apokalypsa.
A i když bych se jí ráda vyhnula, každý měsíc mě stejně dožene.

1 Přestaň si hrát na superženu

Nemusíš být produktivní, usměvavá a efektivní pořád. PMS není selhání, ale přirozená součást cyklu, kdy se tělo obrací dovnitř. Potřebuje zpomalit, odpočinout si, zpracovat všechno, co se v tobě za měsíc nahromadilo.
Zatímco svět tlačí na výkon, ty můžeš zvolit druhý pól – přestat tlačit.
Ztišit se. Nechat věci být. Dovolit si pár dní nebýt na sto procent.

2 Zpomal tempo a zjednoduš si den

Neznamená to vypnout život. Jen ztišit jeho hlasitost.
Zruš jednu schůzku.
Zkrať úkoly na to nejnutnější.
A místo multitaskingu si dej single-tasking – třeba jen hrnek teplého čaje bez telefonu.

Mimochodem – multitasking během PMS je jako chtít běžet maraton s plnou taškou brambor. Prostě to nejde. 😉

3 Udrž si teplo

Tělo během PMS volá po klidu a teple. Teplé jídlo, ponožky, deka, zázvor, teplý obklad na břicho – to všechno nejsou rozmary, ale signály, že tvé tělo chce být v bezpečí.
Když mu to dopřeješ, nervový systém se zklidní. A s ním i tvoje hlava.

4 Dýchej. Opravdu dýchej.

Dech je nejlevnější a nejrychlejší způsob, jak se uklidnit.
Zkus jednoduché: nádech na 4, výdech na 6.
Opakuj třikrát. A pak si klidně povzdechni nahlas. (Je to vlastně taky terapie.)

5 Nehledej klid. Vytvoř ho.

Klid není něco, co se ti stane. Je to rozhodnutí.
Rozhodnutí vypnout notifikace. Nepřijmout další zakázku. Jít spát včas. Nebýt pořád dostupná.
Klid si musíš vytvořit sama – kousek po kousku, mezi úkoly a myšlenkami, které tě nutí běžet dál.

Malá připomínka na závěr

Nejsi rozbitá, nejsi líná, nejsi hysterická. Jsi jen člověk, který se snaží zůstat klidný ve světě, který je často přehnaně hlučný.
A právě v tom je ten opravdový klid – v umění nezhroutit se, když bys na to měla všechny důvody. 🙏🏻

Objímám tě,

Lída